Strength

Training programs designed especially for increasing strength.

28 04, 2015

Grundprogram Muskelökning – 1 – Styrkefas (Helkropp)

By | April 28th, 2015|Archive for 2015, Muscle Building, Newsletter #8 – April 2015, Strength|Comments Off on Grundprogram Muskelökning – 1 – Styrkefas (Helkropp)

Grundprogram Muskelökning1. Styrkefas (Helkropp)Av Joachim Bartoll, 2013-2015Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program. Detta är första programmet i en ny serie för motionären. Du bör ha tränat i minst ett år innan du påbörjar denna programserie. Den kan även fungera som ett bra avbrott för den mer avancerade lyftaren.I detta program (första blocket) tränar du tre dagar i veckan under [...]

11 04, 2015

Styrkelyftshybrid 2010

By | April 11th, 2015|Archive for 2015, Strength, Weight Lifting|Comments Off on Styrkelyftshybrid 2010

Styrkelyftshybrid 2010 Utvecklat under 2010, endast utvärderat av ett fåtal personer under 2010/2011.Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program.   Detta program bygger på grundstenarna inom styrkelyft och lägger fokus på de tre tävlingslyften: knäböj, bänkpress och marklyft. Programmet består av tre olika typer av träningsdagar; max kraftansträngning (tunga lyft, hög volym), dynamisk träning (explosiva lyft, låg volym) och upprepad [...]

9 10, 2011

Högfrekvent Roterande Styrkeprogram

By | October 9th, 2011|Archive for 2011, Strength|Comments Off on Högfrekvent Roterande Styrkeprogram

Högfrekvent Roterande Styrkeprogram Utvecklat under 2010 för klienter och Talangjakten. Publicerat på min blogg i oktober 2011 som en bonus.Detta program är tillgängligt för alla medlemmar.   Detta program är en vidareutveckling på ett upplägg jag körde en period under hösten 2010 och hade med som en fas (ett träningsblock)  i Talangjakten. Eller - om man vill - är det en modern utveckling av hur många [...]