Newsletter #8 – April 2015

Classic Muscle Newsletter #8

28 04, 2015

Grundprogram Muskelökning – 1 – Styrkefas (Helkropp)

By | 2016-10-16T16:41:35+00:00 April 28th, 2015|Archive for 2015, Muscle Building, Newsletter #8 – April 2015, Strength|Comments Off on Grundprogram Muskelökning – 1 – Styrkefas (Helkropp)

Grundprogram Muskelökning1. Styrkefas (Helkropp)Av Joachim Bartoll, 2013-2015Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program. Detta är första programmet i en ny serie för motionären. Du bör ha tränat i minst ett år innan du påbörjar denna programserie. Den kan även fungera som ett bra avbrott för den mer avancerade lyftaren.I detta program (första blocket) tränar du tre dagar i veckan under [...]

28 04, 2015

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #5

By | 2016-10-16T16:41:35+00:00 April 28th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #8 – April 2015, Training for Sports, Weight Lifting|Comments Off on Relevant forskning inom styrketräning och idrott #5

Relevant forskninginom styrketräning och idrott #5Text: Joachim Bartoll, april 2015.Classic Muscle Newsletter, april 2015 (nr 8) Välkomna till en ny artikelserie där jag varje månad summerar de nyutkomna studier som har relevans för oss som sysslar med styrketräning och prestationsidrott – både för dig som utövare och dig som tränare, styrkecoach eller PT. Proteinbehov vid viktnedgång hos äldreI denna studie ville forskarna ta reda på hur proteinintaget påverkade [...]

24 04, 2015

Straight from the desk #7 (only Silver or Gold/VIP)

By | 2017-03-01T20:59:25+00:00 April 24th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #8 – April 2015|Comments Off on Straight from the desk #7 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #7 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, april 2015 (nr 8)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i en [...]

24 04, 2015

Näringsintag, åldrande och livslängd, del 2

By | 2016-10-16T16:41:35+00:00 April 24th, 2015|Archive for 2015, Diet and Nutrition, Health and Longevity, Newsletter #8 – April 2015|Comments Off on Näringsintag, åldrande och livslängd, del 2

Näringsintag, åldrande och livslängd Del 2 Text: Joachim Bartoll, april 2015.Classic Muscle Newsletter, april 2015 (nr 8)   Forskningen kring åldrandet har kommit långt de senaste 15 åren och från att i början ha handlat om kalorirestriktion tittar forskarna nu ingående på enskilda näringsämnen, hormonpåverkan och hur detta påverkar åldrande och uppkomsten av sjukdomar.Eftersom majoriteten av alla äldre människor dör på grund av olika välfärdssjukdomar handlar det inte [...]

10 04, 2015

Kan mörka bär förbättra insulinkänsligheten?

By | 2016-10-16T16:41:36+00:00 April 10th, 2015|Archive for 2015, CMN Site News, Health and Longevity, Newsletter #8 – April 2015, Supplements|Comments Off on Kan mörka bär förbättra insulinkänsligheten?

Kan mörkfärgade bär förbättra insulinkänsligheten? Ny studie på antocyaniner (cyanidin 3-glucoside [C3G]) Text: Joachim Bartoll, mars/april 2013.Classic Muscle Newsletter, april 2015 (nr 8)   Antocyaniner är en grupp av flavonoider, en typ av antioxidanter som även fungerar som färgämnen och ger växterna och/eller växternas bär eller frukter en mörkare röd, blå eller violett färg. Det är dessa flavonoider som gett bland annat blåbär dess goda rykte som [...]

7 04, 2015

Skräpmat efter träningen?

By | 2016-10-16T16:41:36+00:00 April 7th, 2015|Archive for 2015, Diet and Nutrition, Newsletter #8 – April 2015, Supplements|Comments Off on Skräpmat efter träningen?

Skräpmat efter träningen? Ännu en av media uppblåst och feltolkad studie Text: Joachim Bartoll, april 2015.Classic Muscle Newsletter, april 2015 (nr 8) Efter flertalet frågor kommer här en snabb sammanfattning av studien och vad den egentligen handlade om.   Här om dagen publicerades en liten studie i International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism där forskarna jämfört effekten mellan ”skräpmat” och några populära ”sportillskott” och dess [...]