Newsletter #7 – March 2015

Classic Muscle Newsletter #7

3 04, 2015

Koffein som ett anabolt kosttillskott?

By | April 3rd, 2015|Archive for 2015, Newsletter #7 – March 2015, Supplements|Comments Off on Koffein som ett anabolt kosttillskott?

Koffein som ett anabolt kosttillskott? Text: Joachim Bartoll, mars 2013.Classic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)   Koffein är en milt centralstimulerande substans och är utan tvekan det mest konsumerade prestationshöjande ämnet i hela världen. Utöver den centralstimulerande effekten på hjärnan inverkar koffeinet även på ämnesomsättningen med höjd energiförbrukning och ökad frisättning av fettsyror från fettväven (vilket gör koffein till ett populärt tillskott vid fettförbränning).Majoriteten av [...]

3 04, 2015

Fyra enkla sanningar för dig som vill bli stark

By | April 3rd, 2015|Archive for 2015, Newsletter #7 – March 2015, Weight Lifting|Comments Off on Fyra enkla sanningar för dig som vill bli stark

Fyra enkla sanningar FÖR DIG SOM VILL BLI STARK Text: Joachim Bartoll, mars 2013.Classic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)   Många av oss idag är alldeles för upptagna med smådetaljer och annat fluff som egentligen inte har någon nämnvärd inverkan på våra resultat. I denna artikel tar jag istället upp några grundläggande sanningar för dig som vill bli stark. Självreglering – känn din [...]

28 03, 2015

Få ut det mesta av dina ätardagar

By | March 28th, 2015|Archive for 2011, Diet and Nutrition, For Fitness Competitors, Newsletter #7 – March 2015|Comments Off on Få ut det mesta av dina ätardagar

Få ut det mesta av dina ätardagar Text: Joachim Bartoll, 2011. Tidigare ej utgiven miniartikel.Classic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)   Majoriteten av de som går på diet använder sig av ätardagar eller någon form av ”påfyllnad” med jämna mellanrum. Rent fysiologiskt blir dessa viktigare och viktigare ju mindre kroppsfett du har. En ökning av energiintaget stimulerar produktionen av leptin som är avgörande för fettförbränningen. [...]

28 03, 2015

Straight from the desk #6 (only Silver or Gold/VIP)

By | March 28th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #7 – March 2015|Comments Off on Straight from the desk #6 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #6 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i en [...]

28 03, 2015

Näringsintag, åldrande och livslängd, del 1

By | March 28th, 2015|Archive for 2015, Diet and Nutrition, Health and Longevity, Newsletter #7 – March 2015|Comments Off on Näringsintag, åldrande och livslängd, del 1

Näringsintag, åldrande och livslängd Del 1 Text: Joachim Bartoll, mars 2015.Classic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)   Ett av de mer vedertagna sätten att bromsa åldrandet är kalorirestriktion. Enligt majoriteten av forskarna inom detta område rekommenderas en minskning med omkring 30 % av det genomsnittliga energiintaget för personer av normalvikt. Detta skulle motsvara omkring 1800 kcal för genomsnittsmannen och 1400 kcal för genomsnittskvinnan.För oss som tränar [...]

18 03, 2015

Straight from the desk #5 (only Silver or Gold/VIP)

By | March 18th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #7 – March 2015|Comments Off on Straight from the desk #5 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #5 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i en [...]

18 03, 2015

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #4

By | March 18th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #7 – March 2015, Training for Sports, Weight Lifting|Comments Off on Relevant forskning inom styrketräning och idrott #4

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #4 Text: Joachim Bartoll, mars 2015.Classic Muscle Newsletter, mars 2015 (nr 7)   Välkomna till en ny artikelserie där jag varje månad summerar de nyutkomna studier som har relevans för oss som sysslar med styrketräning och prestationsidrott – både för dig som utövare och dig som tränare, styrkecoach eller PT. Kan höga nivåer med D-vitamin kopplas till ökad dödlighet? [...]