Newsletter #5 – January 2015

Classic Muscle Newsletter #5

5 02, 2015

Kvinnor: Att träna efter hormoncykeln För maximala resultat

By | February 5th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #5 – January 2015, Weight Lifting|Comments Off on Kvinnor: Att träna efter hormoncykeln För maximala resultat

Kvinnor: att träna efter hormoncykeln För maximala resultat Text: Joachim Bartoll, januari/februari 2015.Classic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)   I min artikelserie Relevant forskning inom styrketräning och idrott del 2, tog jag upp en nyligen utförd studie på styrkan och träningsresultaten i förhållande till menstruationscykeln. I denna artikel ska vi titta på hur vi nyttjar denna information och lägger upp träningen för bästa möjliga resultat.Ha [...]

5 02, 2015

Antiinflammatoriska kryddor, örter och livsmedel

By | February 5th, 2015|Archive for 2015, Health and Longevity, Newsletter #5 – January 2015|Comments Off on Antiinflammatoriska kryddor, örter och livsmedel

Antiinflammatoriska kryddor, örter och livsmedel Text: Joachim Bartoll, januari/februari 2015.Classic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)   Kronisk inflammation är orsaken till många, om inte de flesta sjukdomar, inklusive cancer, övervikt samt hjärt- och kärlsjukdomar. Inflammation är också en stark bromskloss för dig som försöker tappa kroppsfett, framförallt runt bukområdet.Det finns flera örter och kryddor som är fulladdade med ett brett spektrum av antioxidanter, vitaminer och [...]

27 01, 2015

Straight from the desk #3 (only Silver or Gold/VIP)

By | January 27th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #5 – January 2015|Comments Off on Straight from the desk #3 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #3 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i [...]

27 01, 2015

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #2

By | January 27th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #5 – January 2015, Training for Sports, Weight Lifting|Comments Off on Relevant forskning inom styrketräning och idrott #2

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #2 Text: Joachim Bartoll, januari 2015.Classic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)   Välkomna till en ny artikelserie där jag varje månad summerar de nyutkomna studier som har relevans för oss som sysslar med styrketräning och prestationsidrott – både för dig som utövare och dig som tränare, styrkecoach eller PT. Hur påverkar menstruationscykeln träningseffekten och styrkan? Sung et [...]

27 01, 2015

Kolhydrater på kvällen

By | January 27th, 2015|Archive for 2015, Diet and Nutrition, Health and Longevity, Newsletter #5 – January 2015|Comments Off on Kolhydrater på kvällen

Kolhydrater på kvällen Text: Joachim Bartoll, januari 2015.Classic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)   Fitnessindustrin är full av seglivade myter. Trots att det är 2015 får jag fortfarande frågor om man bör äta kolhydrater sent på kvällen. För de flesta är det självklart om man har tränat på kvällen – men hur är det på vilodagar? Är insulinkänsligheten sämre på kvällen? Lagras kolhydraterna lättare som [...]

27 01, 2015

Styrketräningens A, B och C. Del 6: Längd och planering av träningspass

By | January 27th, 2015|Archive for 2015, Newsletter #5 – January 2015, Weight Lifting|Comments Off on Styrketräningens A, B och C. Del 6: Längd och planering av träningspass

Styrketräningens A, B och C. Del 6: Längd och planering av träningspass Text: Joachim Bartoll, 2006-2015.Classic Muscle Newsletter, januari 2015 (nr 5)   En vanlig återkommande fråga är hur långa träningspassen bör vara. Jag slår vad om att du flera gånger har hört siffror som 45 och 60 minuter. Detta är hyggliga riktmärken, men längden på ett träningspass beror i huvudsak på dess syfte, dess upplägg, hur [...]

27 01, 2015

7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part II

By | January 27th, 2015|Archive for 2015, Muscle Building, Newsletter #5 – January 2015|Comments Off on 7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part II

7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part II Utvecklat under 2011/2012, finslipades av min utvärderingsgrupp under sommaren 2013 där närmare 50 personer valde att provköra detta program.Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program.   Introduktion Detta utvärderingsprogram kombinerar delar från äldre träningsprogram utvecklade till flertalet klienter under 2010-2012. Bl.a. ”3-split Performance and Pump Muscle Building” från 2011 som flera använde [...]