Newsletter #4 – December 2014

Classic Muscle Newsletter nr #4

31 12, 2014

7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part I

By | December 31st, 2014|Archive for 2014, Muscle Building, Newsletter #4 – December 2014|Comments Off on 7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part I

7-Day Cycle Strength and Pump Hypertrophy Program, Part I Utvecklat under 2011/2012, finslipades av min utvärderingsgrupp under sommaren 2013 där närmare 50 personer valde att provköra detta program.Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program.   Introduktion Detta utvärderingsprogram kombinerar delar från äldre träningsprogram utvecklade till flertalet klienter under 2010-2012. Bl.a. ”3-split Performance and Pump Muscle Building” från 2011 som flera använde [...]

31 12, 2014

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #1

By | December 31st, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014, Training for Sports, Weight Lifting|Comments Off on Relevant forskning inom styrketräning och idrott #1

Relevant forskning inom styrketräning och idrott #1 Text: Joachim Bartoll, december 2014.Classic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)   Välkomna till en ny artikelserie där jag varje månad summerar de nyutkomna studier som har relevans för oss som sysslar med styrketräning och prestationsidrott – både för dig som utövare och dig som tränare, styrkecoach eller PT. Kan stretching innan aktivitet försämra prestationsförmågan? I en [...]

29 12, 2014

Comeback för glutamin?

By | December 29th, 2014|Archive for 2014, Health and Longevity, Newsletter #4 – December 2014, Supplements|Comments Off on Comeback för glutamin?

Comeback för glutamin? Historia och ny forskning Text: Joachim Bartoll, december 2014.Classic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)   Det är lite mer än 17 år sedan jag skrev min första artikel om glutamin för min dåvarande tidning Iron Magazine Online L.L.C. Redan då visste vi att glutamin var en villkorligt essentiell aminosyra, vilket helt enkelt betyder att den blir livsnödvändig i situationer där kroppen utsätts [...]

29 12, 2014

Intervallträning och hormonpåverkan

By | December 29th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014, Training for Sports|Comments Off on Intervallträning och hormonpåverkan

Intervallträning och hormonpåverkan Text: Joachim Bartoll, december 2014.Classic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)   De flesta av oss vet redan att intervallträning – oavsett om det handlar om spurter på 8, 10, 20 eller 30 sekunder är flera gånger så effektivt för att bränna kroppsfett per tidsenhet än lågintensiv kardio. Men vad är det egentligen som händer hormonellt i samband med denna typ av aktivitet? Finns [...]

29 12, 2014

How to Get Organized

By | December 29th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014, Self Improvement and Psychology|Comments Off on How to Get Organized

How to Get Organized Att få saker gjorda Text: Joachim Bartoll, 1999, 2002, 2014.Classic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)   Detta är en artikel för dig som vill bli mer organiserad, mer effektiv, minska din stress och faktiskt få alla de där punkterna på din att göra-lista gjorda. Nedan kommer jag att lista min version och moderna anpassning av 10 beprövade vanor som hjälper dig att hålla [...]

22 12, 2014

Straight from the desk #2 (only Silver or Gold/VIP)

By | December 22nd, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014|Comments Off on Straight from the desk #2 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #2 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i [...]

22 12, 2014

Styrketräningens A, B och C. Del 4: Rörelsebanor

By | December 22nd, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014, Weight Lifting|Comments Off on Styrketräningens A, B och C. Del 4: Rörelsebanor

Styrketräningens A, B och C. Del 4: Rörelsebanor och klassificering av muskler Text: Joachim Bartoll, 2009-2014.Classic Muscle Newsletter, december 2014 (nr 4)   Din kropp är en helhet, inte summan av olika kroppsdelar som arbetar oberoende av varandra. Att separera olika muskelgrupper till olika träningspass härstammar från kroppsbyggningen och "en apa gör vad en apa ser". Ursprungssyftet med denna överdriva uppdelning var att öka träningsvolymen för varje [...]

22 12, 2014

Styrketräningens A, B och C. Del 5: Nervsystemet

By | December 22nd, 2014|Archive for 2014, Newsletter #4 – December 2014, Weight Lifting|Comments Off on Styrketräningens A, B och C. Del 5: Nervsystemet

Styrketräningens A, B och C. Del 5: Nervsystemet, aktivering och potentiering Text: Joachim Bartoll, 2006-2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 4)   En starkt begränsande faktor för att öka vår styrka och muskelmassa utgörs av vårt nervsystem. Detta system är det som enkelt uttryckt förbinder vår hjärna med våra muskler. Ju mer alert nervsystem vi kan ligga inne med, desto fler muskelfibrer kan vi aktivera och desto [...]