Newsletter #3 – November 2014

Classic Muscle Newsletter nr #3

5 12, 2014

Straight from the desk #1 (only Silver or Gold/VIP)

By | December 5th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #3 – November 2014|Comments Off on Straight from the desk #1 (only Silver or Gold/VIP)

Straight from the desk #1 Text: Joachim BartollClassic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)OBS! Denna artikelsamling är exklusiv för dig med Silver- eller Guldmedlemskap   Straight from the desk är små exklusiva kunskapsartiklar för dig med silver- eller guldmedlemskap på Classic Muscle Newsletter. Här hittar du korta och givande notiser om allt som har med kost, hälsa och träning att göra.När jag hittar något intressant i [...]

30 11, 2014

7-Day Cycle Conjugate Strength and Hypertrophy Program

By | November 30th, 2014|Archive for 2011, Muscle Building, Newsletter #3 – November 2014|Comments Off on 7-Day Cycle Conjugate Strength and Hypertrophy Program

7-Day Cycle Conjugate Strength and Hypertrophy Program Utvecklat under 2011, finslipades av min utvärderingsgrupp under sommaren 2013 där närmare 50 personer valde att provköra detta program.Du måste vara Silver- eller Guldmedlem för att få tillgång till detta program.   Introduktion Detta är ett sjudagarsprogram där du tränar sex dagar och vilar sjunde dagen. Upplägget tränar olika färdigheter under denna mikrocykel, s.k. konjugerad träning.De tre första passen fokuserar [...]

30 11, 2014

Mage och tarm – problem och lösningar, del 2

By | November 30th, 2014|Archive for 2014, Health and Longevity, Newsletter #3 – November 2014|Comments Off on Mage och tarm – problem och lösningar, del 2

Mage och tarm – problem och lösningar, del 2 Du är vad du absorberar Text: Joachim Bartoll, november 2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)   Strategier för att motverka och reparera mag- och tarmproblem I första delen gick vi igenom funktionen av hela matsmältningsapparaten samt dess separata delar. Genom att förstå varje del och hur de hänger ihop blir det lättare att identifiera eventuella problem och även [...]

30 11, 2014

Räknas styrketräning som kardiovaskulär träning?

By | November 30th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #3 – November 2014, Weight Lifting|Comments Off on Räknas styrketräning som kardiovaskulär träning?

Räknas styrketräning som kardiovaskulär träning? Kan Styrketräning täcka WHOs rekommendationer för fysisk aktivitet? Text: Joachim Bartoll, november 2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)   2010 sattes nya riktlinjer upp för vad som anses som minimal mängd fysisk aktivitet för friska personer i åldern 18 till 64 år. Bakom dessa rekommendationer står Världshälsoorganisationen (WHO). Enligt deras riktlinjer bör man utföra minst 150 minuter av måttlig till kraftig [...]

30 11, 2014

Styrketräningens A, B och C. Del 3: Repetitioner

By | November 30th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #3 – November 2014, Weight Lifting|Comments Off on Styrketräningens A, B och C. Del 3: Repetitioner

Styrketräningens A, B och C. Del 3: Allt om repetitioner Text: Joachim Bartoll, oktober/november 2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)   De vanligaste frågorna från någon som precis börjat träna är hur ofta, hur mycket och hur många. Den tredje frågan, hur många, berör antalet repetitioner. Hur många gånger du utför en rörelse innan du vilar och upprepar. Det vanligaste svaret brukar vara 8-10 repetitioner och [...]

30 11, 2014

Forskning: Föruttröttning och övningsordning

By | November 30th, 2014|Archive for 2014, Newsletter #3 – November 2014, Training for Sports|Comments Off on Forskning: Föruttröttning och övningsordning

Forskning: Föruttröttning och övningsordning Text: Joachim Bartoll, november 2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)   Vad är föruttröttning? Föruttröttning (på engelska pre-exhaust eller pre-fatigue) är ett superset (två övningar utförs i rad utan vila) för samma muskelgrupp. Den första övningen är en isolationsövning och dess mål är att trötta ut vald muskelgrupp samtidigt som den skapar pump i den muskelgruppen (ansamling av laktat och vätejoner). Efter [...]

30 11, 2014

Forskning: dopamin och övervikt

By | November 30th, 2014|Archive for 2014, Health and Longevity, Newsletter #3 – November 2014|Comments Off on Forskning: dopamin och övervikt

Forskning: dopamin och övervikt Text: Joachim Bartoll, november 2014.Classic Muscle Newsletter, november 2014 (nr 3)   I och med industrirevolutionen har vår tillgång till livsmedel ökat explosionsartat. Valmöjligheterna ökar dagligen samtidigt som majoriteten av livsmedlen blir både energitätare och billigare. Samtidigt breder fetmaepidemin ut sig och kostnaderna för övervikt ökar lavinartat.Trots denna sjukliga matkultur med snabbmat runt varje gatuhörn är det fortfarande många som är behåller sin [...]