Archive for 2010

//Archive for 2010

Arkiverade artiklar av Joachim Bartoll under 2010

25 11, 2010

Allt om Knäböj

By | November 25th, 2010|Archive for 2010, Weight Lifting|Comments Off on Allt om Knäböj

Allt om Knäböj Text: Joachim Bartoll, september 2010.Publicerad i BODY Magazine nr 316, november 2010.Originalets titel: Allt om knäböj   Allt du någonsin ville veta om knäböj – och lite till. Häng med när BODY sätter kungen av övningar under luppen! Det är skillnad på böj och böj Innan vi börjar är det viktigt att nämna att det finns många olika varianter av knäböj och att [...]

25 10, 2010

Sluta Snacka – Bli Totaltränad

By | October 25th, 2010|Archive for 2010, Weight Lifting|Comments Off on Sluta Snacka – Bli Totaltränad

Sluta Snacka - Bli Totaltränad Text: Joachim Bartoll, september 2010.Publicerad i BODY Magazine nr 315, oktober 2010.Originalets titel: Totaltränad   När jag fick titelförslaget ”Totaltränad” kändes det en aning ambitiöst. Hur definierar man egentligen någon som är totalttränad. Är det en atlet som genomfört tävlingen Iron Man? Är det vinnaren av CrossFit Games? Eller är det någon inom eliten av MMA? För att begränsa oss får vi titta [...]

25 04, 2010

Kraft är Kung!

By | April 25th, 2010|Archive for 2010, Weight Lifting|Comments Off on Kraft är Kung!

Kraft är Kung! Text: Joachim Bartoll, februari 2010.Publicerad i BODY Magazine nr 309, april 2010.Originalets titel: Kraft är Kung!   Om man skulle försöka sig på någon form av rangordning bland alla träningsprinciper hamnar nog förmågan att utveckla kraft, det vill säga att accelerera rörelsen, högst upp i listan. Styrkelyftare vet hur viktigt detta är, likaså tyngdlyftare och andra kraftidrottsutövare. Många bodybuilders förstår också principen, eller gör det [...]

22 04, 2010

Snabb introduktion till rörlighet och dynamisk flexibilitetsträning

By | April 22nd, 2010|Archive for 2010, For Fitness Competitors, Training for Sports, Weight Lifting|Comments Off on Snabb introduktion till rörlighet och dynamisk flexibilitetsträning

Snabb introduktion till rörlighet och dynamisk flexibilitetsträning Text: Joachim Bartoll, april 2010För Joachims dåvarande VIP-forum samt Talangjakten   Först bör man förstå skillnaden mellan rörlighet/dynamisk flexibilitet och det vi i vardagligt tal kallar flexibilitet/vighet. Vardaglig flexibilitet/vighet hänvisar endast till din rörlighet i leder och muskler, och mer specifikt, din passiva rörlighet; hur många grader en led kan röra sig vid statisk töjning/stretching. Statisk stretching kan hjälpa [...]

25 03, 2010

3 lyft för din träning – lär dig arbeta med nervsystemet

By | March 25th, 2010|Archive for 2010, Weight Lifting|Comments Off on 3 lyft för din träning – lär dig arbeta med nervsystemet

3 lyft för din träning Text: Joachim Bartoll, januari 2010.Publicerad i BODY Magazine nr 308, mars 2010.Originalets titel: Tre lyft för din träning - lär dig arbeta med nervsystemet   En starkt begränsande faktor för våra styrke- och volymökningar utgörs av vårt nervsystem. Detta system är det som enkelt uttryckt förbinder våra muskler med vår hjärna. Ju mer alert nervsystem vi kan ligga inne med, desto mer kraft kan vi genera, vilket i sin tur är en av [...]

21 02, 2010

Tappa 10 % kroppsfett

By | February 21st, 2010|Archive for 2010, Diet and Nutrition|Comments Off on Tappa 10 % kroppsfett

Tappa 10 % Kroppsfett Låg måltidsfrekvens för fettförbränning Text: Joachim Bartoll, december 2009.Publicerad i BODY Magazine nr 307, februari 2010.Originalets titel: Tappa 10 % kroppsfett (beställningsjobb)   Jag vet vad ni tänker. Ni hoppas på en massa häftiga uträkningar på ämnesomsättning, energiåtgång, kalorier och exakta angivelser av makronutrienter för att du ska kunna tappa exakt x antal kilo rent kroppsfett per vecka. Ledsen kompis. Att se på [...]